Удобство, хорошесть, приличность и другие проявленности сформированы за большой промежуток времени, нейронные связи проложены и вопреки нашему желанию освободиться от этого так быстро, как хотелось бы, не всегда получается, но это не значит, что нельзя освободиться совсем или не стоит даже начинать. Начинать стоит и даже очень, ведь освобождаясь, вы забираете части своей силы себе, а значит, сможете вложить эту силу осознанно во что—то, что даёт вам больше бонусов и выгод, чем быть удобной или послушной, хорошей или приличной.
И если разобрать, как отпустить, то давайте пройдем по такому алгоритму, который вы можете воспроизводить внутри себя каждый раз, пока это не будет происходить автоматически за доли секунды.
Отследите триггер, на который эта субличность включается. Когда вы в пространстве одни, вы не подстраиваетесь ни под кого, соответственно, эта субличность не работает, она в спящем состоянии. На что она просыпается? Вы чувствуете, что вы что—то человеку должны, не можете ему это дать и стараетесь как—то угодить? Стать для него хорошей или удобной? Вы чувствуете вину, и чтобы её «загладить» включаете эти поведенческие реакции? К слову сказать, чувство вины как правило — навязанное, ложное, увидьте это и осознайте в моменте. В своё время кто-то манипулировал вами чувством вины, чтобы получить от вас то, что хотелось или было выгодно, а у вас образовался паттерн «чувствовать вину в такой-то ситуации». Может быть, вы не можете сказать «нет», поэтому всем своим поведением как будто говорите всё время «да»?
Найдите триггер и в момент, когда обычно он неосознанно будит вашу субличность, вы сможете сделать выбор — пойти по накатанной или научиться говорить «нет», обговаривать, как вернуть ощущаемый вами долг и в каком эквиваленте, избавляться от чувства вины (увидеть его ложность и признать это) и так далее. Не пугайтесь, что сразу может не получиться или получиться, но не так, как вы ожидали. Ловите эти моменты с азартом — ведь никто кроме вас не может это сделать и перестроить внутреннее устройство. Как же хорошо, что это возможно!
Возьмите какую—то одну область, человека или ситуацию, в которой у вас это включается, не нужно хвататься за всё сразу. Например, когда приходит мама, вы становитесь удобной и послушной. Работайте над этим в отношениях с мамой, не старайтесь где—то ещё. Когда в этих отношениях у вас получится достичь желаемого результата, вы сможете масштабировать этот опыт на другие сферы, ситуации или отношения легче и быстрее.
Благодарите себя за любой шаг, сделанный в выбранном направлении. Мы склонны критиковать себя за малейшую провинность, а хвалить вроде как моветон и угроза раздуванию эго. Но здесь заметить свой прогресс и улыбнуться себе за это — важно. Вы прописываете новые нейронные связи. Позитивное эмоциональное подкрепление важно!
Увидьте выгоды, которые давало вам ваше прежнее положение. Не всегда осознанно, но мы не отказываемся от того, что нам мешает ещё и потому, что оно даёт определенные выгоды. Найдите выгоды, которые вы получаете в вашем новом состоянии.